Тренажер предназначен для создания кардионагрузки, разминки,
развития мышц ног. Два человека могут заниматься одновременно.
Хорошо для сердечно-сосудистой системы, разработки икроножных и ягодичных мышц, четырёхглавой и мышц сгибателей и разгибателей
бедра, подколенных сухожилий, брюшного пресса и поясницы. Чем шире шаги, тем более мощный эффект даёт тренировка для упругости; однако можно и просто работать на выносливость: тогда шаги не должны быть слишком крупными, лучше держать плавный ритм. Важно держать
спину прямой (чтобы не давать избыточного напряжения) и лишь слегка держаться за поручни. Независимо от того, какую интенсивность Вы
выбрали, не следует забывать, что прежде, чем начать тренировку, необходимо провести 5-10 минут разогрева: медленно поднять частоту сердечных сокращений, обогатить организм и мышцы кислородом и
вообще подготовить тело к физическим упражнениям. И заканчивать упражнение тоже следует постепенно.
Степпер с ручкой-самый редкий вид уличных тренажеров. Работа на
степпере имитирует подъем по лестнице, но движения — более плавные, за счет чего снижается нагрузка на суставы. Пользуется популярностью
у пожилых людей с проблемами ног, особенно у женщин. Отлично нагружает квадрицепсы и икроножные мышцы.
Отзывы
Отзывов пока нет.